預防愛滋病、性病，性行為應全程正確使用保險套

要維持男性生殖健康，以下是一些重要的建議和注意事項：

1. 飲食均衡：維持健康的飲食習慣，攝取富含維生素、礦物質和抗氧化劑的食物。增加蔬菜、水果、全穀類、健康脂肪和蛋白質的攝入，限制高脂肪、高膽固醇和加工食品的消費。

2. 控制體重：維持健康的體重範圍，避免肥胖。肥胖可能與性功能障礙、睪丸功能下降和荷爾蒙失調等問題有關。

3. 鍛鍊身體：進行適度的有氧運動和肌力訓練，保持身體健康和良好的血液循環。運動有助於維持性功能和降低心血管疾病風險。

4. 戒菸和限製酒精攝取：吸菸和過度飲酒對男性生殖健康有負面影響。盡量戒菸並限製酒精攝入，或最好完全避免。

**大多數患有勃起功能障礙的男性也是吸菸者，吸菸會阻塞進入陰莖動脈的血液，使得陰莖在性交過程中難以勃起，因此戒菸對於保持良好的生殖健康至關重要。

5. 避免藥物濫用：濫用藥物、尤其是禁藥，可能對生殖系統造成傷害。遵循藥物使用的指示，並避免濫用藥物。

6. 安全性行為：遵循安全性行為準則，包括正確使用避孕措施和保護性措施，以防止性傳染感染和不必要的健康風險。

7. 定期體檢 [篩檢性病]：定期接受全面的身體檢查，包括生殖系統的檢查。 [性傳染病醫生診斷，包括尿液及血液測試，DNA檢測，血液樣本檢測…etc.] 這有助於早期發現和治療任何潛在的健康問題。

**在進行性生活時，要使用保險套，以降低感染性病的風險，如果性生活頻繁卻沒有做好保護措施，那一定要定期檢查愛滋病和其他性傳染病。

8. 管理壓力：長期的壓力和焦慮可能對男性生殖健康產生不利影響。學習有效的應對機制，如放鬆技巧、冥想和適當的休息，有助於管理壓力。

9. 充足睡眠：維持良好的睡眠品質和足夠的睡眠時間。睡眠對於維持身體的正常功能和荷爾蒙平衡至關重要。

如果想保持生殖系統健康，每年至少應該體檢一次，醫生能夠篩檢生殖系統的相關疾病，也可以與醫生討論自己對生殖健康的疑慮，建議諮詢醫生或醫療保健專業人士，他們可以根據你的情況提供個人化的建議和治療方案。

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若你懷疑自己染有性病，你應接受醫生的檢查。要確定是否感染性病，唯一方法是檢查咨詢有實戰臨床經驗的醫生。此外，曾與你有性接觸的人士亦應一起接受檢查。

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參考資料：健康網

男性如何保持生殖系統健康？